tag:blogger.com,1999:blog-5686998125853332935.post867293419261332587..comments2023-05-04T11:30:56.297+02:00Comments on Transseksualizm k/m - z czym się to je?: Sprawdzone, proste programy ćwiczeń.niski_grabieżcahttp://www.blogger.com/profile/03156282804036253110noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-5686998125853332935.post-24750021053802451522012-07-19T18:32:16.130+02:002012-07-19T18:32:16.130+02:00http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html 16tygodnio...http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html 16tygodniowy plan (znajomy ciśnie, podobno fajne)<br /><br />http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html - 3 lata temu testowane przeze mnie. Dobre na wstęp by nie mieć kontuzji jak się zacznie mocniej.<br /><br />Obecnie próbuję się zdecydować między Turbulence Training a P90x. Oczywiście w przypadku tych dwóch nie można wierzyć w reklamy i to, że w 3miesiace się będzie cudem wszechświata, ale oba programy są OK (w p90x jedynie dieta jest o kant d.. roztrzaść), w reklamach zazwyczaj trzeba się doczytać że to nie efekt 90dni a np 3 rund po 90 dni ;) <br /><br />Turbulence ma swoje programy wrowadzające by uniknąć kontuzji (nawet opcja dla osiadłych). Ćwiczonka są w opcji A B C (poniedziałek A, środa B, piątek C) lub A B A / B A B - zależy który z planów TT się chwyci. W przypadku "Craig Ballantyne - 6 Month Bodyweight Program" to krzesło, ew piłka fitness (choć idzie znaleźć w sieci alternatywy ćwiczeń bez piłki), w przypadku innych jego treningów hantelki i drążek.<br /><br />P90x ma własny test przed tym czy ktoś może zacząć i się nie uszkodzi, bo jest intensywne. Zawsze jeszcze można próbować p90 bez X ;) to wcześniejszy twór ale dla mnie nudny :) W przypadku p90x - drążek, hantelki lub ekspander to minimum. W przypadku p90 hantelki lub ekspander.<br /><br />Do tego dietka - 60% sukcesu to żarełko, nie żadne kopenhaskie i dukany. Musimy pamiętać że nam genetyka nie pomaga, bo genetycznie z nas kobiety niestety, ale jeśli ktoś już jedzie na hormonach to niech da z siebie wszystko by z nich skorzystać :)Anonymousnoreply@blogger.com