Palenie papierosów a leczenie hormonalne i operacyjne

Wszyscy wiemy, że palenie papierosów nie jest zdrowe. Już kilka tygodni nałogu potrafi w widoczny sposób pogorszyć kondycję organizmu. Nie będę urządzał tutaj pogadanki na temat szkodliwości palenia, ponieważ jest pełno stron, które robią to o wiele lepiej. Zajmę się za to efektami łączenia palenia z korektą płci, w tym kuracją testosteronem. Wśród starszych postów znajduje się wpis o testosteronie i piciu alkoholu.

Suchość śluzówki i podatność na urazy w czasie hormonoterapii

Terapia testosteronem wiąże się z objawami podobnymi do skutków menopauzy. Jednym z nich jest suchość śluzówki genitaliów, która zaniedbana może prowadzić do powtarzających się mikrourazów, podrażnień oraz infekcji. Mikrourazy są zresztą czymś, do czego należy się powoli przyzwyczajać, ponieważ nadmiar testosteronu (a właśnie tym jest hormonoterapia dla oryginalnie kobiecego organizmu) powoduje nie tylko suchość śluzówki, ale także utratę elastyczności, spowolnioną regenerację, a z czasem atrofię. Jak już kiedyś pisałem w poście o higienie intymnej transseksualistów, aktualne narządy płciowe są inwestycją na przyszłość dla osób planujących operacje lub wahających się, co do ostateczności swojej decyzji o rezygnacji z nich. Osoby, które nie chcą przechodzić operacji, mogą odczuć suchość i atrofię jako świąd i podrażnienia na co dzień oraz ból i krwawienie w trakcie masturbacji/seksu. Na szczęście dysforia z czasem jest coraz słabsza i zdecydowana większość osób na hormonach jest w stanie zadbać o całe swoje ciało. Przyjrzyjmy się zatem, jak to zrobić.

Zmiany po histerektomii - relacja Grabieżcy + zdjęcia

W momencie pisania tego posta mija prawie dwa i pół miesiąca od mojej "dwójki" (a dokładnie dwa miesiące i tydzień). Około półtora miesiąca przed operacją mój endokrynolog zmniejszył mi dawkę testosteronu na najmniejszą możliwą, jeśli chodzi o testosteron w zastrzykach, podejrzewam, że miało to wpływ na natężenie zmian, jakich doświadczam po operacji. Jeśli ktoś jeszcze nie zapoznał się z relacją z operacji, to polecam przeczytać przed przejściem do dalszej części posta.

Panhisterektomia - relacja Grabieżcy

Niedawno przeszedłem swoją drugą (lub trzecią, zależy jak liczyć) operację pod kątem zmiany płci, czyli histerektomię całkowitą. Jest to tzw. "dwójka", w czasie której usuwa się macicę z przydatkami. Niestety, jest to dla mnie najgorsze przeżycie szpitalne ze wszystkich kilkudziesięciu w moim życiu oraz z czterech operacji, jakie w ogóle przeszedłem. Miałem inne wskazania do operacji (ginekologiczne), nie tylko sam transseksualizm.

Transseksualizm K/M: standardowe operacje

Proces zmiany płci to nie tylko operacje, są one jednak jej najbardziej charakterystycznym elementem. Typowe leczenie operacyjne można podzielić na trzy etapy: usunięcie piersi, usunięcie macicy z przydatkami, korekta genitaliów. Dzisiaj przyjrzymy się, jak wyglądają poszczególne zabiegi.

Na początek wspomnę, że operacji zazwyczaj nie wykonuje się u osób niepełnoletnich. Ma to związek z ich nadal rozwijającym się organizmem. Tak jak w przypadku operacji plastycznej nosa, tak i w tym wypadku dorastanie może popsuć efekty operacji i konieczna będzie korekta, czyli druga, a czasem i trzecia operacja. Jak widać, bezpieczniej jest zaczekać te kilka lat i przejść jedną operację - mniejsze ryzyko zdrowotne, mniej blizn, mniej bólu. Zdarzają się przypadki, kiedy chirurg każe poczekać nawet osobie pełnoletniej, mając na uwadze stan jej organizmu. Ponadto druga i trzecia operacja mogą zostać wykonane wyłącznie u osoby z męską płcią metrykalną, a jej zmiana jest możliwa dopiero po osiemnastce.

Operacje: mastektomia.

Mastektomia, czyli usunięcie piersi, należy do jednej z trzech standardowych operacji, wykonywanych u transseksualistów. Zazwyczaj robi się ją jako pierwszą, ponieważ biust dla większości osób jest największym problemem, jeśli chodzi o zmianę wyglądu; z tego powodu nazywa się ją "jedynką".

Czy panhisterektomia jest obowiązkowa?

Coraz częściej słyszy się o osobach, które nie chcą brać hormonów, przejść wszystkich operacji czy zmieniać stylu bycia. To dobrze - widać schemat "tru transa" traci na popularności, a ludzie odkrywają całe spektrum transpłciowości, nie tylko transseksualizm k/m. W związku z tym postanowiłem oficjalnie wytłumaczyć kwestię, którą wyjaśniałem już kilka razy mejlowo (i chyba na asku): czy dwójka (panhisterektomia) jest obowiązkowa?

Mastektomia Grabieżcy - wczesna relacja

UWAGA: ze względu na bardzo duży rozmiar cyca oraz kiepski stan zdrowia, mastektomia w moim przypadku przebiegła o wiele poważniej niż zazwyczaj. Nie jest to przykład typowego zabiegu, jaki cię prawdopodobnie czeka. Poza sporadycznymi przypadkami, większość ludzi odzyskuje sprawność w ciągu tygodnia lub dwóch (w tym czasie ściąga się też szwy), oszczędzać się należy przez ok. 4-6 tyg. Część operowanych jest przytomna w trakcie zabiegu, część jest usypiana. Pobyt w szpitalu to 2-10 dni. Przez okres kilku lub kilkunastu tygodni należy nosić bandaże lub pas/kamizelkę uciskającą oraz masować okolice cięcia - ściśle wedle zaleceń lekarza, a nie internetu!

Relacja 11 dni po zabiegu

(zdjęcia)

Post może być trochę chaotyczny, jako że jestem jeszcze wymęczony.

Zarost u kobiet, mężczyzn i transów k/m.

Miałem kilka pytań na temat owłosienia, głównie odnośnie różnic między męskim a żeńskim. Mam nadzieję, że ten post wyjaśni raz a dobrze wszelkie wątpliwości.

Co zamiast typowych operacji?

Osoba, która nie zmienia płci sądownie może mieć problem z dostępem do wszystkich operacji. Zwykle można przejść mastektomię na podstawie pełnej opinii o ts, natomiast dalszych operacji chirurg się nie podejmie, póki płeć nie będzie męska. Ponadto do sądu idzie się po to, żeby została stwierdzona płeć męska - sąd nie orzeka, że nie jesteś kobietą, że nie masz płci, że masz dwie płcie, że częściowo jesteś facetem itd. Sąd orzeka, że jesteś mężczyzną, po prostu, dlatego nie wszyscy - z prawnego punktu widzenia - mogą pójść do sądu. Całkiem spora część osób trans* (czyli wszystkich podpadających pod nietypowe zachowania odnośnie płci biologicznej) nie decyduje się na operację zmiany płci z różnych powodów. Mogą nie czuć potrzeby, mogą być niezadowoleni z potencjalnego efektu, może ich na to nie stać, mogą czuć się niegotowi na taką zmianę... Każdy ma własny powód i nie należy się tego wstydzić. Poniżej przedstawiam działania, które można legalnie wykonać na osobie, która prawnie jest kobietą.

Jak wygląda konsultacja przed mastektomią?

Konsultacja przedoperacyjna ma na celu określenie sposobu wykonania operacji. Chirurg ocenia wielkość piersi, wypytuje o różne medyczne sprawy, zastanawia się wstępnie nad sposobem cięcia i zleca badania, które należy wykonać przed przyjęciem do szpitala.

Opis na podstawie mojej konsultacji - Twoja może wyglądać inaczej.

Dowód na skuteczność ćwiczeń głosu.

Jeśli ktoś się zastanawiał, jakie efekty można uzyskać ćwicząc głos, to poniżej wrzucam swój własny przed i po treningu, a w zasadzie przed i w trakcie. Znalazłem gdzieś w stertach śmieci na kompie stare filmiki, wyciąłem po kawałku głosu na tyle, na ile mój antytalent do takich sztuczek mi pozwolił i oto daję Wam. ;)

Kilka uwag. Pierwszy filmik był kręcony, kiedy miałem 14 czy 15 lat, był w trakcie śmiania się, więc też całkiem dobrze to to głosu nie oddaje, ale jakieś pojęcie można dzięki temu ochłapowi mieć. Drugi filmik był kręcony w wieku 18 lat bodajże. I tutaj parę dodatkowych informacji... Ogólnie scenka była kręcona w środku konstrukcji mostu (to jakby dziwnie było słychać komuś). Krzyczałem do kumpla parę metrów ode mnie, a jak wiadomo - im głośniej, tym wyżej się brzmi. Weźcie to pod uwagę.

Także jeśli widzicie różnicę, to proszę zapomnieć o własnych oporach i zacząć ćwiczyć już dzisiaj. ;)

(TUTAJ post o samych ćwiczeniach)

UPDATE (16.03.2014r.)

Linki niestety powygasały, a uploader nie ma opcji odświeżenia (po prostu usuwa je z konta po wygaśnięciu). Nagrania są na zdechłym laptopie, do którego nie mogę się od dłuższego czasu dostać. Wrzucę na nowo, kiedy tylko go ożywię - choć nie wiem, kiedy to nastąpi.

Sprawdzone, proste programy ćwiczeń.

Jako że Grabieżca ostatnio wziął się za przywracanie mięśniom dawnego, zacnego wyglądu, to wrzucam różne plany, jakie trafiły mi w łapska. Nie wiem jak u was, ale u mnie zawsze największym problemem jest znalezienie czegoś ciekawego, planu, który by mnie nie znudził i nie musiałbym go ciągle modyfikować. Wrzucam wyłącznie polskie strony, jeśli ktoś jest zainteresowany, to mogę potem uzupełnić o te angielskie, których jest więcej. ;)

Sprawdzone przez Grabieżcę:
Rozgrzewka - obowiązkowo przed każdym ćwiczeniem!
Hantle - mój ulubiony jak dotąd
Wskazówki na klatę
Ćwiczenia na klatę - strona babska, ale rzetelna w miarę
Ćwiczenia na kręgosłup
Rozciąganie
Hantle 2

Sprawdzone przez znajomych:
Trening 300 brzuszków
Trening 100 pompek
6 weidera - o tym to ja mogę tylko pomarzyć z moimi pogiętymi plecami i całkowitym brakiem mięśni brzucha ;)
Ćwiczenia na kanapie
Wewnętrzna strona ud
Różne rodzaje ćwiczeń

Jeśli ktoś ma linki do swoich planów, to zapraszam. ;)

Broda prawości.

Każdy młody chłopak (w tym i trans, bo niestety najczęściej takim wyglądem możemy się pochwalić) jak najszybciej chce wyhodować dumną, gęstą, bosmańską brodę. Oznaka męskości jak mało która. Goli gładką buźkę w nadziei, że brodziszcze wyrośnie szybciej, używa męskich kremów do twarzy, żeby miała lepsze pole do działań i - moje ulubione - myje nogi męskimi szamponami wzmacniającymi włosy przy wypadaniu, coby zarost rósł bujniejszy także tam. <dyplomatyczne milczenie> Zatem dzisiaj poobalam kilka mitów dot. zarostu, golenia i włosów jako takich.

1. Włosy golone stają się mocniejsze, gęściejsze i ciemniejsze.

Jedyne, z czym się mogę zgodzić, to że staja się ciemniejsze. Faktycznie, zarost który już jest blednie na słońcu, więc po ogoleniu jest ciemniejszy. Jednak to, że włosy będą rosły szybciej czy bujniej, to jedna wielka ściema. I proszę mi nie pisać w komentarzach "Ale ja tak mam!", bo to tylko złudzenie. Odrastające włosy są ostrzejsze i sztywniejsze, ponieważ jeszcze nie zdążyły zmięknąć od "noszenia ich". No i jak już pisałem ciemniejsze. To daje złudzenie bujniejszego zarostu, które mija po kilku dniach i wszystko wraca do poprzedniego stanu. Można próbować ciągle je utrzymać w takiej kondycji, ale będą cały czas bardzo krótkie, więc na jedno wychodzi. Golenie gładkiej twarzy czy nóg nie pomoże w niczym. To samo z monobrwią - depilowanie jej nie sprawi, że stanie się mocniejsza.

Inna sprawa, że golenie zazwyczaj zaczyna się w czasie, kiedy organizm jeszcze się rozwija. Włosy naturalnie stają się coraz mocniejsze i gęstsze, kiedy nastolatek/młody dorosły dojrzewa. Często jest to przypisywane goleniu ("zacząłem mieć silniejszy zarost kiedy zacząłem się golić"), ale bez golenia też by się tak stało.

2.  Jak już zaczniesz się golić, to musisz cały czas.

Tak, a jeśli tego nie będziesz robił, to zarośniesz niczym Wielka Stopa... Włosy przestają rosnąć w pewnym momencie i niezależnie od tego, co z nimi zrobisz, dalej rosnąć nie będą. Inaczej dziewczyny na wiosnę faktycznie potrzebowałyby kosiarek.

3. Da się wytresować włosy.

Jako że jestem właścicielem wyjątkowo niepokornego irokeza rozumiem naiwny ból tego mitu. ;) Niestety, nie da się "nauczyć" włosów tego, jak się mają układać przez uparte zaczesywanie, męczenie gumą/żelem/lakierem itd. Owszem, włos na jakiś czas zmieni ustawienie, ale to nijak nie jest trwała zmiana. Zawsze w końcu wrócą do poprzedniego stanu, jeśli nic z nimi nie będziesz robić.

4. Istnieją szampony, które przyspieszają wzrost włosów.

To ściema. Takie szampony tylko pogrubiają włosy ("jest ich więcej"), ale jeśli chodzi o długość, to jest ona zaprogramowana w określony sposób i żaden szampon tego nie zmieni. Jeśli skrzywdził cię fryzjer, to niestety musisz odczekać swoje. ;)

5. Golenie się ostrą brzytwą powoduje więcej zacięć niż już stępioną.

Mit! Golic się należy jak najnowszym ostrzem (powiedział Grabieżca, mający w łazience maszynkę z zeszłego miesiąca jak nie lepiej...) i zawsze z poślizgiem. "Lekkie stępienie dla bezpieczeństwa" w niczym ci nie pomoże, jeśli nie masz wprawy i miotasz łapskami po twarzy. Im więcej ostrzy, tym lepiej. Świeże ostrze goli dokładniej, nie trzeba przyciskać, poprawiać i zahaczać nierówną powierzchnią. Ale oczywiście można, jeśli ktoś lubi. ;)

6. Golenie "niskich rejonów" zawsze powoduje podrażnienia i krosty.

Wystarczy wcześniej wziąć ciepły prysznic/kąpiel, użyć dobrego kremu/pianki/żelu do golenia (jeśli musisz ogolić jedno miejsce dwa razy, to nałóż jeszcze raz). Po goleniu opłucz się zimną wodą, oklep do sucha (nie trzyj ręcznikiem!) i posyp talkiem. Gotowe.

--------

Pamiętacie jeszcze o możliwości podrzucania tematów? Nie? To won mi na prawą stronę do "koniecznie przeczytaj". ;)

Poranna zaprawa dla leniwych

Szukając czegoś, co by mnie zmusiło do ruszenia tyłka rankiem, znalazłem idealny poranny zestaw dla takich leniwców jak ja. W domu, bez użycia sprzętu, krótko, na nawet najniższy poziom kondycji. Dobre, jeśli ktoś miał długą przerwę od jakiegokolwiek ruchu. Zatem - wrzucam przetłumaczone. Liczby w nawiasie oznaczają liczbę powtórzeń, od których należy zacząć i docelową, do której należy dojść z czasem.

Ćwiczenia:

Pełne przysiady [5 -> 20]:
- nogi rozstawione na szerokość ramion,
- ręce przed siebie,
- powoli zniż się do pozycji, w której nogi uda są równolegle do podłogi,
- szybko wyskocz w górę (uważaj, żeby się nie przewalić).

Pompki [5 -> 20]:
- nogi i ciało proste (żadnego tyłka w powietrzu!),
- patrz prosto przed siebie, nie w ziemię,
- powoli zniż się,
- szybko wyprostuj ręce.
(Jeśli trzeba, możesz mieć kolana na ziemi, ale nadal ciało proste, a wzrok przed siebie.)

Crunches [10 -> 30]:
(Nie znam odpowiednika w języku polskim. Takie szybkie półbrzuszki.)
- połóż się na plecach ze zgiętymi kolanami,
- ręce po bokach głowy lub na klatce (żadnego blokowania ich za głową),
- zegnij się szybko, napinając mięśnie brzucha,
- opuść się na ziemię powoli.

Horyzontalne podciąganki [10 -> 30]:
(Jeśli ktoś ma drążek, to niech robi zwykłe.)
- znajdź coś ciężkiego (niech ci się encyklopedia raz w życiu przyda ;p),
- połóż się na łóżku/kanapie,
- przyciągnij szybko do siebie przedmiot, takim samym ruchem, jakbyś się podciągał,
- powoli opuść go do poprzedniej pozycji za głową.

Pajacyki [20 -> 50]:
- nogi razem, ręce po bokach,
- podskocz, zmieniając rozstawiając nogi i klaszcząc nad głową.

To jest jeden zestaw. Między poszczególnymi ćwiczeniami nie robisz żadnej przerwy, a między zestawami odpoczywasz minutę. Zestawów ma być trzy, więc spokojnie z powtórzeniami, jeśli twoja kondycja jest daleko w lesie. Kiedy skończysz trzy zestawy, przechodzisz do rozciągania, które jest teraz łatwiejsze niż przed.

Rozciąganie:

Skręty:
- unieś ręce w pozycji jak do boksowania,
- zrób skręty w jedną i drugą stronę, najdalej jak potrafisz,
- kończ każdy skręt ciosem.

Rozciąganie boków:
- połóż jedną rękę na biodrze,
- druga rękę wyciągnij nad głową w stronę, w którą będziesz się rozciągać,
- zegnij się najdalej jak umiesz, "dopychając" ręką.

Sięganie do stóp:
- usiądź na ziemi, nogi razem i prosto,
- przesuwaj ręce po nogach w kierunku stóp najdalej jak potrafisz,
- jeśli chcesz, możesz także zrobić osobne rozciąganie dla każdej nogi.

Hammies&Quads:
- połóż się na ziemi z prostymi nogami razem,
- zegnij jedno kolano w kierunku twojej głowy,
- złap nogę obiema rękami i dociśnij, wytrzymaj [20sek -> 30 sek],
- zmień nogę, zrób to samo (po dwa powtórzenia na nogę),
- wstań, oprzyj się jedną ręką o ścianę,
- złap drugą ręką kostkę nogi (prawą ręką prawą kostkę, lewą ręką lewą kostkę),
- przyciągnij stopę jak najbliżej tyłka, wytrzymaj [20sek -> 30 sek],
- zmień nogę, zrób to samo (po dwa powtórzenia na nogę).

Rozciąganie ramion:
- złap ręce na nadgarstki za głową,
- pociągnij jedno ramię w lewą stronę i wytrzymaj ile potrafisz,
- zrób to samo w prawą stronę.

Koniec. Ta-da. To nie są ćwiczenia na mega muskuły czy giga utratę wagi, ale pomagają wprowadzić nawyk ćwiczenia. Bez takiego nawyku raczej żadne ćwiczenia nie pomogą, nawet na najlepszej siłowni. ;)

Makijaż dla męskich rysów twarzy.

Będąc w gimnazjum grałem w kółku teatralnym, które mierzyło dość wysoko i występowaliśmy normalnie w teatrach. Kiedyś miałem okazję zagrać... Transwestytę. ;) Musiano mnie zatem ucharakteryzować (wtedy jeszcze przecież z dziecinną, dziewczyńską buźką) na faceta, który charakteryzuje się na kobietę. Trzeba było zrobić najpierw makijaż wyostrzający męskie rysy, a później nieudolny kobiecy. Choć brakuje mi wprawy, by teraz wyjść tak za dnia na ulicę (zajęło mi wszak trzy lata rozkminienie, że maskara i tusz do rzęs to to samo...), ale wieczorem/w nocy raz na ruski rok się pokuszę... Mało męskie? Możliwe. Ale działa! ;) Jeśli ktoś ma wprawę do makijażu z "poprzedniego wcielenia", to nie powinien mieć problemu. Przed testosteronem to chyba jedyny tak skuteczny sposób na pozbycie się babskich rysów twarzy.

Opis krok po kroku [ang].

Forum, na którym użytkownicy wymieniają się swoimi trickami. [ang]

Filmik nr 1.

Filmik nr 2 (tutaj są zdjęcia z efektem końcowym).

Dla tych, którzy nie znają angielskiego (niestety głównie po takich stronach się poruszam) polecam strony poświęcone cosplay'om i wykonywaniu cosplay'owych przebrań. Jeśli chcecie, mogę się zająć przetłumaczeniem jednego z opisów (trochę roboty, dlatego chciałbym najpierw wiedzieć, czy jest potrzeba).

Jak obniżyć głos przed hormonami?

Jeśli chcecie zmienić swój głos, najpierw sprawdźcie jak on w ogóle brzmi. Słuchając nagrań można się zastanowić, jak z takim głosem można w ogóle mieć przyjaciół... Ale to nie jest nasz głos w pełni, bo oczywiście na nagraniach jest trochę przeinaczeń i zakłóceń. Żeby usłyszeć się tak, jak słyszą nas ludzie wokół, trzeba zrobić sztuczkę słonia. Dlaczego słonia? Ponieważ polega ona na przyłożeniu przed uszami dwóch przeszkód dla dźwięku - np. sztywnych teczek na dokumenty. I wygląda się wtedy jak upośledzony słoń gadający do siebie. ;) Im większa przeszkoda, tym bardziej "niezależny" głos słyszymy. Jeśli już wiesz, jak naprawdę brzmisz, możesz przystąpić do akcji.

Ćwiczenia - pośladki.

Stary post, wymaga aktualizacji multimediów.

Filmik całkiem przydatny, w czasie rzeczywistym (ćwiczycie razem z instruktorem). Ćwiczenia w pigułce, wszystko trwa 8 minut. Nawet, jeśli nie znacie angielskiego, to łatwo nadążyć. Wbrew pozorom nie jest tak łatwo, ale dacie radę. ;)

Typy sylwetki.

Dobierając ubrania czy ćwicząc pod uwagę trzeba wziąć wiele czynników składających się na typ sylwetki. Są to między innymi: waga, wzrost, układ kości, szerokość ramion, talia, długość szyi, wiek, linia (szerokie biodra, szeroki brzuch itd)... Można by trochę wymieniać. Niektórzy pod typ sylwetki podciągają nawet kolor oczu, ponieważ dobierane pod ich kolor ubrania mają różny wpływ na kształtowanie optyczne sylwetki... Hm. Pozwólcie jednak, że ja się skupię na kilku podstawowych figurach. W tym poście spróbuję je określić, a w przyszłości wrzucę porady dla poszczególnych typów.

Diety odchudzające

Wielu transów, chcąc pozbyć się bioder czy ud, stosuje diety odchudzające. Nadwaga (lub nawet otyłość) jest niezdrowa niezależnie od płci i pozbycie się jej zawsze wyjdzie na zdrowie. Należy być jednak bardzo ostrożnym w wyborze diety, niektóre mogą wyniszczyć organizm lub doprowadzić do efektu jojo (czyli waga wraca ze zdwojoną siłą).